1 miesiac

Ja mysle ze Danone zostanie modem i bedzie dostawał co miesiac jakies fanty a dział bedzie czyścił ze spamu ------>--------<------

Nie czytalem wszystkich wypowiedzi wyzej i wyraze swoje zdanie diete masz ? trening zmieniles ? Pomysl sobie ze jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie i w ciagu miesiac bicepsik skoczyl mi do 34/35 z 30/31. w drugim miesiacu bylo bite 35. i pozniej przestal rosnac przez 3 miesiace. pobawilem sie troche treningiem na mase. robilem 1 patrie raz w [...]

przez "miesiac, dwa" nawet 1 planu nie skonczysz nie mowiac o zbudowaniu czego kolwiek.

Za chwilę wracamy na piłkarskie boiska. Lech Poznań jest już gotowy na mecze z Udinese, a i ekstraklasa nie każe na siebie długo czekać. Co się będzie działo w marcu i kwietniu - nie wiadomo. Ale już mniej więcej da się przewidzieć, co nasi bohaterowi powiedzą pod koniec maja. Specjalnie dla was, tylko sobie znanym sposobem, weszliśmy w posiadanie [...]

Po bardzo długiej przerwie ćwiczę systematycznie od kwietnia, ten plan który podałem stosuję od ok 1.5 mies. Jeśli chodzi o wagę właśnie ni się nie zmienia i to jest najbardziej demotywuhljące chociaż treningi nie są dla mnie męką, chodzę na nie w pewnym stopniu dla relaksu i odstresowania. 2400 mam jakiś miesiąc, muszę się przyznać że zdążają się [...]

Z tych 12 lat to kilka było poważnie, głównie na początku, później to takie sranie w banie. Po to założyłem ten dzienni, aby się zmotywować. Pandarek, do 1 litra to max. Crazy Thug, nie mam pojęcia ile teraz wezmę. Przerwę mam długą teraz, więc nie wiem ile na tą chwilę wezmę. Będę coś więcej wiedział jak już od piątku zacznę ostrzej trenować, to [...]

[...] inne zamowienia, ktore sa uczciwe. Wiele forumowiczow mialo mnie chyba za idiote bo wiedzialem o tym haczyku od dawna, na poczatku zaczelo sie niewinnie od paru oszustw na miesiac (szczerze mowiac przymykalem oko), pozniej skala problemu rosla z dnia na dzien, az po konsultacji w ********** oraz Mateo doszlismy do wniosku, ze trzeba to wreszcie [...]

[...] obawiac nawet jak bedzie po terminie. na produkty sa zanizane daty waznosci. ja mialem gainera wiecej niz rok po terminie i go zjadlem i nic nie bylo a kreatyne jak zjesz miesiac 2 czy ile tam bedziesz chcial napewno nic sie nie stanie. no chyba ze zle ja przetrzymywali jest wilgoc w srodku czy cos w tym stylu. jak bedziesz bral to po 1 2 [...]

miesiąc to bardzo mało mówie ci był u mnie kuzyn 11 letni i on też może powiedziec że ma 1 mieciac stażu ćwiczył ze mną miałem ułożony specjalny plan treningowy efekty były chudł z 65 kg na 59kg

[...] powoduje bombe, pobudzenie,koncentracja,sila,regeneracja na full jest, po treningu wtedy przed posilkiem potreningowym usnąłem na 30 min :P zrobilem przerwe od 1.3 na miesiac, i pol porcji waliłem, po treningu było spoko! troszke gorszy trening niz na calej porcji ale trening rowniez na wysokich obrotach :) do tego mocna kawka poszła wtedy [...]

Obecnie na tapecie seminarium z Andre Mannaartem właścicielem i głównym trenerem Mejiro Gym Amsterdam. Mannaart to 4 time World Champion organizacji WKA,WPKL,ISKA i WAKO. Andre Mannaart wychował takie sławy jak Remy Bonjaski MIstrz Świata w K-1, Andy Souver Mistrz Świata w K-1 Max, Peter Arets 3 - krotny triumfator MIstrzostw Świata w K-1 oraz [...]

1.5 juz jest jest spoko, nawet niektorzy twierdzą ze to powinien być standard. Ja tak wlasnie stosuje w diecie, przed pewien okres np 2 miesiace jestem na wysokobialkowej i potem schodze na miesiąc na norme najczesciej na 1.5 wlasnie. Potem wracam itp itd ale ja wp*****lam bardzo duzo suplementow które ponad tysiac miesiecznie mnie kosztują i nie [...]

Nie ćwicz 6 dni w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle [...]

[...] kombo klomifen-tamoksyfen. 50+20mg codziennie na noc przez 20dni. Na koniec sermow badania test, LH, FSH - wszystko powinno byc chociaz nad polowa widelek (moze byc ponad). Wtedy mozesz zakladac, ze odblok sie powiodl. A jak poszlo to sie przekonasz miesiac po zakończeniu terapii SERMi. HCG, klom i tamox - powinieneś mieć środki apteczne.

Dzisiaj miałem ten sprawdzian i czasu jaki osiągnąłem jestem bardzo dumny - 4:12:03 czyli poprawa 27 sekund! Dodam ,że biegłem z katarem i lekkim bólem gardła i przez ostatni miesiąc zrobiłem 6 treningów biegowych po 25 minut + dużo grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Chyba już załapałem o co chodzi w technice biegania - pierwsze 100 metrów [...]

Wymiary są w profilu, tych co niema to ich nie mieże. Rekordy? hmm tutaj raczej nie mam się czym chwalić, za jakiś miesiąc planuje 1 cykl siłowy. Dodaje 3 fotki, sorry za jakość ale narazie nie dysponuje lepszym aparatem. Nogi trenuje krócej więc prosze o wyrozumiałość. Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-03-07 08:30:49

A na zakwasy najlepszy kolejny trening, w końcu się przyzwyczaisz i zakwasy coraz mniej będa dokuczać. :-)) Ja przez pierwszy miesiąc mojej walki dzień w dzień miałem zakwasy na nogach. No czy ja wiem, ja miałem z początku takie zakwasy w udach, że nie mogłem wstać z krzesła bez pomocy rąk. Gregu pytałeś jaki jest najlepszy sposób żeby ból [...]

Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]

Dzień 33 – 23.03.2012 piatek Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy %-) Trening Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. [...]

Niestety dla ludzi pakujących "naturalnie" 5-6kg rocznie to maksimum, w dodatku z roku na rok prędkość będzie się zmniejszać. Jednakże nie jest to tak mało jak ludziom się wydaje, popatrz sobie na 6 kg wołowiny i wyobraź rozłożone na ciele, będzie to na prawdę widoczna różnica. Naturalne jest, że nasza waga wzrasta szybciej ponieważ zazwyczaj [...]